반응형 보상2 아주 작은 습관의 힘 - 제임스 클리어 "아주 작은 습관의 힘"은 제임스 클리어가 쓴 책으로, 작은 습관이 어떻게 큰 변화를 가져오는지를 아주 잘 설명하고 있습니다. 이 책은 큰 목표를 달성하는 것이 아니라, 매일 수행하는 작은 습관들이 얼마나 중요한지에 대해서 강조합니다. 작은 습관들이 모여 큰 변화를 만들어낸다는 것이 주요 주장입니다. "아주 작은 습관의 힘"에서 강조하는 '1%의 개선 원칙'는 매우 인상적입니다. 이 원칙은 매일매일 작은 변화를 만들어가는 것이 얼마나 중요한지를 매우 강조합니다. 아주 작은 개선도, 시간이 흐르면서 누적될 경우에는 큰 변화를 가져올 수 있다는 것입니다. 작은 변화가 큰 변화를 만들 수 있다는 것을 증명하는 가장 간단한 방법 중 하나는 '복리 효과'를 보는 것입니다. 금융 분야에서 복리는 작은 이자가 시간이.. 카테고리 없음 2024. 1. 20. 더보기 ›› 당신의 뇌는 최적화를 원한다 - 가바사와 시온 인간의 뇌에는 '도파민'이라는 행복을 만드는 물질이 존재하는데, 이것이 분비될 때 우리는 행복을 느낍니다. 내가 하는 일이 잘 풀려서 '해냈다!' 라는 성취감을 느끼면, 그때 도파민이 분비되며 우리는 행복에 젖습니다. 도파민은 목표나 계획을 세울 때부터 분비됩니다. 목표를 세울 때 마음이 들뜨고 동기부여가 되는 것은 바로 이 때문입니다. 뇌는 충분한 보상을 받지 못하면 도파민이 나오지 않습니다. 그러므로 뇌에 의욕이 생기게 하려면 의식적으로 보상을 주면 됩니다. 특정한 행동을 하면 쾌감을 얻을 수 있다고 뇌가 기억하는 것입니다. 그리고 다시 쾌감을 얻고 싶어서 같은 행동을 반복하면 됩니다. 그렇다면 구체적으로 일상생활에서 무엇을 어떻게 해야 뇌 속에서도 도파민이 분비될까요? 1단계, 명확한 목표를 세운다.. 카테고리 없음 2024. 1. 16. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
